Autohypnose: Selbsthypnose unter professioneller Anleitung in Hamburg lernen

Beide Bezeichnungen meinen dasselbe Verfahren. Das “Auto” steht für “selbst”, nicht für Automatik. Bei der Fremdhypnose führt ein Coach die Induktion, also den Einstieg, und Sie folgen seiner Stimme. Bei der Autohypnose übernehmen Sie beide Rollen gleichzeitig: Sie geben sich die Anleitung und erleben sie im selben Moment. Genau deshalb ist Autohypnose eine erlernbare Fertigkeit und kein Zustand, in den man zufällig gerät.

Was Sie dabei erleben, ist weder Schlaf noch Kontrollverlust. Die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen und bündelt sich auf einen Inhalt, den Sie vorher festgelegt haben. Sie nehmen Ihre Umgebung weiter wahr, können die Übung jederzeit beenden und erinnern sich hinterher an das, was Sie sich gesagt haben. Viele Menschen sind beim ersten Mal überrascht, wie nüchtern und alltagsnah sich der Zustand anfühlt. Diese Nüchternheit ist kein Mangel: Sie ist die Voraussetzung dafür, dass Sie die Methode in reale Situationen Ihres Alltags mitnehmen können.

Grundsätzlich lässt sich die Technik auch aus Büchern oder Audiodateien erarbeiten. In der Praxis scheitern Selbstversuche meist an denselben drei Stellen: Die Induktion wird zu kurz oder zu hektisch ausgeführt, die Suggestionen sind unbrauchbar formuliert, und das Ende der Übung bleibt unsauber. Alle drei Punkte lassen sich in einer begleiteten Sitzung schnell korrigieren, weil jemand mithört, mitliest und Ihnen die Abweichung zeigt.

Dazu kommt ein Punkt, den man sich selbst kaum beibringen kann: zu erkennen, dass man im Zustand ist. Viele Menschen erreichen eine brauchbare Trance und halten sie für Konzentration oder Müdigkeit. Wird derselbe Zustand einmal angeleitet erzeugt und benannt, haben Sie einen Vergleichsmaßstab für alle späteren eigenen Durchgänge. Ohne diesen Anker zweifeln Selbstlerner oft lange daran, ob die Übung überhaupt funktioniert, und hören auf, kurz bevor sie trägt.

Der Aufbau folgt einer klaren Logik: vom Geführten zum Eigenständigen. Wie viele Termine Sie brauchen, hängt von Ihrem Ziel und Ihrer Übungsdisziplin ab, nicht von einem festen Programm.

Diese Reihenfolge ist kein Ritual. Sie sorgt dafür, dass Sie am Ende nicht eine Aufnahme besitzen, die Sie abspielen, sondern eine Fähigkeit, die Sie anwenden.

Autohypnose passt zu Anliegen, die regelmäßig wiederkehren und bei denen Sie selbst den richtigen Moment bestimmen: innere Unruhe vor Terminen und Prüfungen, Konzentration bei der Arbeit, der Umgang mit Anspannung, die Vorbereitung auf Situationen, die Sie sich schwerer machen als nötig, und die Begleitung eigener Vorhaben wie Gewicht oder rauchfrei zu werden. Das sind die Themen, mit denen Chaker Cheniti am Hamburger Standort arbeitet.

Die wichtigste Voraussetzung ist nicht Talent, sondern Verbindlichkeit. Die Methode entfaltet sich über Wiederholung: täglich kurz zu üben ist deutlich tragfähiger als einmal pro Woche lang. Wer diese Zeit nicht einplanen kann oder möchte, ist mit geführten Sitzungen besser bedient als mit einer Fähigkeit, die ungenutzt bleibt. Im Vorgespräch wird genau das offen besprochen.

Autohypnose ist ein Verfahren, kein Heilmittel. Sie ist als ergänzende Methode zu verstehen und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn Sie wegen einer Erkrankung in Behandlung sind oder Medikamente einnehmen, sprechen Sie die Anwendung mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem behandelnden Arzt ab. Das ist keine Formalie: Es entscheidet mit darüber, welche Ziele im Coaching sinnvoll gesetzt werden können.

Die praktischen Sicherheitsregeln sind kurz und verbindlich:

Das Hypnoseinstitut bietet Hypnose-Coaching und Hypnosetherapie an acht Standorten sowie online an. Hamburg ist die Zentrale. Ihr Ansprechpartner vor Ort ist Chaker Cheniti, Hypnose-Coach und Bestsellerautor.

• Adresse: An der Alster 6, 20099 Hamburg
• Telefon: +49 40 228972620
• E-Mail: hamburg@hypnoseinstitut.de
• Öffnungszeiten: montags bis donnerstags von 8 bis 17 Uhr, freitags bis sonntags geschlossen

Wenn Sie wissen möchten, ob Autohypnose zu Ihrem Anliegen passt, rufen Sie während der Öffnungszeiten an oder schreiben Sie eine E-Mail mit zwei Sätzen zu Ihrem Ziel. Im Vorgespräch klären wir, ob die Methode für Ihr Thema trägt und mit wie vielen Terminen Sie realistisch rechnen können, bevor Sie allein weiterarbeiten.