Abnehm-Shakes: Was sie leisten und wo ihre Grenze liegt

Abnehm-Shakes werden auf zwei grundlegend verschiedene Arten genutzt. Ob ein Shake sinnvoll eingesetzt ist, hängt davon ab, welche Variante Sie meinen.

Eine einzelne Mahlzeit ersetzen. Der Shake tritt an die Stelle des Mittag- oder Abendessens, die übrigen Mahlzeiten bleiben normale Mahlzeiten. Genau dafür sind diese Produkte konzipiert: als Ersatz einzelner Mahlzeiten zur Gewichtskontrolle, nicht als dauerhafte Ernährungsform.

Die Stiftung Warentest hat 20 Diätshakes untersucht. Das Ergebnis war ernüchternd: Nur zwei Abnehmshakes schnitten gut ab. Die Qualität innerhalb der Kategorie schwankt also erheblich, und der Griff ins Regal ist kein Selbstläufer.

Aufschlussreicher als die Noten ist, worin die Tester den Nutzen dieser Produkte überhaupt sehen. Der von der Stiftung Warentest benannte Vorteil: Shakes strukturieren den Mahlzeitenrhythmus und entlasten am Diätanfang bei der Mahlzeitenzubereitung. Das ist eine bemerkenswert bescheidene Nutzenbeschreibung. Sie handelt nicht von einer besonderen Wirkung im Körper, sondern von Organisation und Entlastung im Alltag.

Sehen Sie sich die letzte Zeile der Tabelle an. In beiden Spalten steht dasselbe, und genau darin liegt der entscheidende Punkt.

Wenn der benannte Nutzen darin besteht, den Mahlzeitenrhythmus zu strukturieren und die Zubereitung zu erleichtern, dann beschreibt das eine Übergangshilfe. Der Shake nimmt Ihnen eine Entscheidung ab, solange Sie ihn trinken. Er trainiert aber nicht, diese Entscheidung künftig selbst anders zu treffen.

An genau dieser Stelle setzt Hypnose-Coaching an. Nicht als Konkurrenz zum Shake und nicht als schnellerer Weg zum gleichen Ziel, sondern bei dem Teil, den kein Produkt übernehmen kann: den eingeübten Mustern rund ums Essen.

Hypnose ist ein Verfahren, kein Wunder. Ihre Wirkung bleibt an das gebunden, was Sie selbst verändern wollen, und sie ergänzt eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, ersetzt sie aber nicht.

Abnehm-Shakes sind ein streng reguliertes Produkt mit einem klar umrissenen, eher bescheidenen Nutzen: Sie strukturieren den Mahlzeitenrhythmus und entlasten am Diätanfang. Die Testlage zeigt, dass die Qualität stark schwankt, denn von 20 geprüften Shakes schnitten nur zwei gut ab.

Gedacht sind die Produkte als Ersatz einzelner Mahlzeiten, nicht als Dauerlösung. Was sie konstruktionsbedingt nicht leisten, ist die Veränderung der Essgewohnheiten, die zum Ausgangsgewicht geführt haben. Wer beides angeht, die Entlastung am Anfang und die Muster dahinter, arbeitet an zwei verschiedenen Baustellen mit zwei verschiedenen Werkzeugen. Für die zweite Baustelle ist das Hypnose-Coaching in Hamburg ein möglicher Weg.