Vergebung: eine alte Kränkung nicht länger mittragen

Der Begriff wird häufig weiter gefasst, als er gemeint ist. Für die Arbeit an einer konkreten Kränkung ist diese Unterscheidung entscheidend:

Sie können vergeben und zugleich bei Ihrer Bewertung bleiben: Was geschehen ist, war falsch, unfair oder verletzend. Vergebung verlangt auch nicht, dass Sie nachgiebig werden. Grenzen, Konsequenzen und Entscheidungen über Nähe oder Distanz bleiben Ihre.

Auf diese Frage läuft es in der Praxis meist hinaus. Das Gegenteil von Vergebung ist nicht Bestrafung oder Rache, sondern das anhaltende Nachtragen: Die Erinnerung bleibt mit Vorwürfen, Schuldzuweisungen und dem Wunsch verknüpft, die Vergangenheit hätte anders verlaufen müssen.

Genau dieses Nachtragen kostet Gegenwart. Es bindet Aufmerksamkeit an eine Situation, die niemand mehr korrigieren kann, und es tut das meist in Momenten, die Sie nicht selbst wählen.

Die meisten Menschen, die mit diesem Thema kommen, haben die Einsicht längst. Sie haben die Situation analysiert, mit anderen gesprochen, sich bewusst entschieden, nicht mehr daran zu hängen. Trotzdem reagiert etwas weiter auf den alten Vorfall. Typisch dafür ist:

• einzelne Szenen oder Sätze laufen gedanklich erneut ab, oft als Gedankenkarussell
• ein Name, ein Ort oder ein Foto löst sofort die alten Gefühle aus
• innere Verteidigungsreden und nachträgliche Rechtfertigungen gehen weiter
• Enttäuschung verfestigt sich mit der Zeit zu Verbitterung
• der Satz „ich habe das abgeschlossen" stimmt im Kopf, aber nicht im Gefühl

Eine rationale Einsicht verändert die emotionale Reaktion auf eine Erinnerung nicht automatisch. Der Verstand kann einen Vorgang als erledigt einordnen, während die daran gekoppelten Gefühle und Verhaltensmuster unverändert schnell verfügbar bleiben. Loslassen ist deshalb seltener eine Frage des Wollens als eine Frage der Verknüpfung.

Auch nach einem Vergebungsprozess wissen Sie, was passiert ist. Die Erinnerung muss nicht verschwinden, damit sich Ihr Umgang mit ihr verändert. Was sich verändern kann, ist ihre Dringlichkeit: Sie können an den Vorfall denken, ohne dass er die Stimmung des Tages bestimmt.

Deshalb gibt das Coaching keine moralische Entscheidung vor. Ob aus Vergebung wieder Kontakt wird oder ausdrücklich nicht, legen Sie fest.

Nicht immer richtet sich der Vorwurf gegen einen anderen Menschen. Manchmal ist die Person, die nicht vergeben wird, man selbst: eine Entscheidung, die Sie bereuen, ein Satz, der nicht zurückzunehmen ist, ein Verhalten, für das Sie sich heute schämen.

Verantwortung übernehmen und sich dauerhaft verurteilen sind dabei zwei verschiedene Vorgänge. Selbstvergebung macht nichts ungeschehen und hebt keine Folgen auf. Sie kann aber bedeuten, die eigene Schuld anzuerkennen, ohne den damaligen Fehler immer wieder gegen sich selbst zu verwenden. Im Coaching lässt sich betrachten, welche Gefühle an diese Erinnerung gebunden sind und warum die Selbstverurteilung trotz Einsicht bestehen bleibt.

Chaker Cheniti ist Hypnose-Coach und Bestsellerautor; zu seinen Schwerpunkten gehören emotionale Blockaden und Beziehungen. In Hamburg, der Zentrale des Hypnoseinstituts, begleitet er Erwachsene, die eine benennbare Kränkung aus der Vergangenheit oder eigene Schuld nicht länger emotional mittragen möchten.

Am Anfang steht ein Vorgespräch. Darin klären Sie, um welches Ereignis es geht, woran es heute noch spürbar wird und was Vergebung für Sie konkret heißen soll. Erst danach wird in der Hypnose mit der emotionalen Ladung dieser Erinnerung gearbeitet. Hypnose ist dabei ein Verfahren, um innere Reaktionen und Verknüpfungen fokussiert zu betrachten, nicht ein Schalter, der Gefühle abstellt.

Hypnoseinstitut Hamburg An der Alster 6 20099 Hamburg

Telefon +49 40 228972620, E-Mail hamburg@hypnoseinstitut.de. Erreichbar sind wir von Montag bis Donnerstag, 8 bis 17 Uhr. Wenn ein Termin in Hamburg nicht passt, ist das Hypnose-Coaching auch online möglich.

Wenn Sie innerlich längst weiter sein wollen, eine bestimmte Verletzung aber jederzeit abrufbar bleibt, klären Sie im Vorgespräch, ob Hypnose-Coaching für Ihren Vergebungsprozess infrage kommt.