Bewusstsein und Hypnose: wach bleiben, aufmerksam sein, entscheiden können

Bewusstsein bezeichnet das subjektive Erleben und die Wahrnehmung eigener innerer Zustände sowie der Umwelt. Gemeint sind also Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und das, was Sie von Ihrer Umgebung mitbekommen. Eine einzige verbindliche wissenschaftliche Bestimmung gibt es dabei nicht: Wie Bewusstsein genau definiert wird, hängt vom jeweiligen theoretischen Ansatz ab. So führt es auch das Dorsch Lexikon der Psychologie im Stichwort “Bewusstsein” aus.

Für die Praxis ist eine Beobachtung wichtiger als jede Theorie: Ihre bewusste Aufmerksamkeit erfasst immer nur einen Teil des Verfügbaren. Während Sie diesen Absatz lesen, nehmen Sie Geräusche im Raum, Ihre Sitzhaltung und Ihren Atem höchstens am Rand wahr. Lenken Sie die Aufmerksamkeit dorthin, rücken diese Eindrücke nach vorn, und der Text rückt zurück. Aufmerksamkeit ist verschiebbar, und sie ist begrenzt.

Eine in der Forschung verbreitete Definition beschreibt Hypnose als einen Bewusstseinszustand mit fokussierter Aufmerksamkeit, verringerter Wahrnehmung peripherer Reize und erhöhter Fähigkeit, auf Suggestionen zu reagieren. Sie stammt aus der überarbeiteten Begriffsbestimmung der Division 30 der American Psychological Association, veröffentlicht 2015 von Gary Elkins, Arreed Barabasz, James Council und David Spiegel im International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.

Drei Merkmale, keine Bewusstlosigkeit: Die Definition spricht von einem veränderten Zustand des Bewusstseins, nicht von seinem Ausfall. Praktisch kann sich die Gewichtung Ihrer Wahrnehmung so verschieben:

Hypnose kann von außen ruhig aussehen. Das führt regelmäßig zu Verwechslungen. Die folgende Gegenüberstellung ordnet nur das Erleben ein, sie beschreibt keine Methoden:

Daraus folgt der entscheidende Unterschied: In Hypnose können Sie zuhören, Inhalte innerlich prüfen und Rückmeldung geben. Wer schläft oder bewusstlos ist, kann das nicht. Deshalb ist “Hypnose” kein anderes Wort für Schlaf, und Entspannung allein ist noch keine Hypnose. Ruhe kann das Erleben erleichtern, ist aber nicht die Bedingung. Meditative Verfahren teilen mit Hypnose die konzentrierte Aufmerksamkeit, verfolgen aber nicht dasselbe Ziel: In einer begleiteten Hypnose werden Suggestionen auf ein vorher besprochenes Anliegen bezogen. Meditation ist deshalb keine austauschbare Bezeichnung für Hypnose.

Viele Reaktionen entstehen schneller, als sie sich bewusst erklären lassen. Eine bestimmte Situation erzeugt unmittelbar Anspannung. Ein vertrauter Gedanke ist da, bevor Sie ihn formuliert haben. Eine Gewohnheit läuft ab, ohne dass Sie jeden Schritt planen. Für solche Vorgänge ist der Begriff “unbewusste Prozesse” üblich: gelernte Verknüpfungen, Routinen, Erwartungen, automatische Bewertungen, auch eingeschliffene Annahmen über sich selbst. Glaubenssätze sind ein Beispiel für derartige innere Muster.

Zwei Missverständnisse lohnt es sich hier auszuräumen. Erstens ist damit kein zweites, eigenständiges Wesen im Menschen gemeint, das unabhängig von Ihrem Willen handelt, und auch kein Archiv gesicherter Wahrheiten. Zweitens geht es im professionellen Hypnose-Coaching nicht darum, Ihr Bewusstsein zu umgehen. Die fokussierte Aufmerksamkeit schafft einen Rahmen, in dem Sie sich mit Vorstellungen, Reaktionen und möglichen Alternativen befassen. Suggestionen sind darin Angebote, keine Befehle.

Sie bleiben in Hypnose grundsätzlich handlungsfähig und müssen Suggestionen nicht annehmen. Hypnose ist kein Zustand vollständiger Willenlosigkeit. Konkret bedeutet das:

• Sie sind nicht bewusstlos und hören die Stimme Ihres Coaches.
• Sie nehmen Ihre eigenen Reaktionen wahr und können sie prüfen.
• Sie können sprechen und jederzeit Rückmeldung geben.
• Sie müssen keiner Anregung folgen, die Sie ablehnen.
• Sie können die Zusammenarbeit beenden.

Fokussierte Aufmerksamkeit und Selbstbestimmung schließen sich nicht aus. Eine professionelle Zusammenarbeit setzt das Gegenteil voraus: Ziel, Vorgehen und Grenzen müssen für Sie nachvollziehbar sein, sonst können Sie nicht beurteilen, wozu Sie zustimmen.

Interessant ist ein Hypnose-Coaching vor allem dann, wenn Sie als Erwachsene oder Erwachsener ein klar umrissenes persönliches Thema haben und dabei auch Ihre automatischen Reaktionen, Gewohnheiten und Erwartungen in den Blick nehmen möchten. Weniger entscheidend ist, ob Ihr Thema zu einem bestimmten Schlagwort passt. Entscheidend ist, ob sich ein konkretes und verantwortbar bearbeitbares Ziel formulieren lässt.

Fünf Fragen zur ersten Selbsteinschätzung:

Hypnose kann eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ergänzen, sie ersetzt sie jedoch nicht. Dieser Satz ist keine Formalität, sondern die Grenze des Verfahrens.

Bei gesundheitlichen Symptomen, diagnostizierten Erkrankungen oder akuten psychischen Belastungen gehört die Abklärung in ärztliche oder psychotherapeutische Hände. Laufende Behandlungen und verordnete Medikamente sollten Sie nicht wegen eines Coachings eigenständig verändern oder beenden. Teilen Sie relevante gesundheitliche Informationen vor einer Zusammenarbeit offen mit, damit sich einordnen lässt, was sinnvoll ist und welche Grenzen gelten. In einer akuten Krise ist die dafür vorgesehene medizinische oder psychotherapeutische Anlaufstelle der richtige Kontakt, nicht ein Coaching.

Sie müssen keine Theorie des Bewusstseins übernehmen, um mit Hypnose arbeiten zu können. Wichtig ist, dass Sie wissen, was Sie erwartet: Ihre Aufmerksamkeit wird gezielt ausgerichtet, während Sie ansprechbar und entscheidungsfähig bleiben.

Vorher werden Anliegen, realistische Erwartungen und Grenzen geklärt. Während der Hypnose nehmen Sie die gesprochenen Anregungen wahr und bemerken, welche Gedanken, Bilder oder Empfindungen daraufhin entstehen. Rückmeldung ist jederzeit möglich und ausdrücklich erwünscht. Danach wird das Erlebte bewusst eingeordnet, und zwar sachlich: Nicht jedes innere Bild hat eine tiefere Bedeutung, und keine spontane Empfindung beweist eine Ursache. Diese nüchterne Nachbetrachtung schützt davor, subjektive Erfahrungen vorschnell als Tatsachen zu lesen.

Hamburg ist die Zentrale des Hypnoseinstituts. Ansprechpartner vor Ort ist Chaker Cheniti, Hypnose-Coach und Bestsellerautor. Wenn Sie klären möchten, ob ein Hypnose-Coaching zu Ihrem Anliegen passt, und Ihre Fragen zu Aufmerksamkeit, Kontrolle und bewusster Beteiligung lieber im Gespräch besprechen, erreichen Sie den Standort direkt.

Hypnoseinstitut Hamburg An der Alster 6 20099 Hamburg

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