Fressattacken: Hypnose-Coaching in Hamburg

Die meisten Menschen, die wegen wiederkehrender Fressattacken zu uns kommen, beschreiben nicht das Essen selbst als das Rätsel. Sie beschreiben die Zeit davor. Oft sind es nur wenige Minuten. Sie stehen in der Küche, öffnen den Schrank oder den Kühlschrank, und ein Teil von Ihnen weiß in diesem Moment noch genau, dass Sie das heute nicht vorhatten. Trotzdem läuft es weiter, fast wie von selbst.

Manche erleben in diesen Minuten eine innere Enge, die sich nur auflöst, wenn sie nachgeben. Andere beschreiben das Gegenteil: eine seltsame Ruhe, fast eine Entschlossenheit, als wäre die Entscheidung bereits gefallen, bevor sie bewusst getroffen wurde. Wieder andere berichten, dass sie diesen Zeitraum hinterher kaum rekonstruieren können.

Als Ursachen für plötzliche Fressattacken werden unter anderem genannt: zu wenig oder nicht sättigendes Essen, eine zu geringe Trinkmenge beziehungsweise sehr süße Getränke, Schlafmangel und Stress. Das klingt nach einer Liste einzelner Faktoren, die man nacheinander abarbeiten könnte. In der Praxis verhalten sie sich anders. Sie greifen ineinander und bilden eine Kette, an deren Ende die Attacke steht.

Parallel dazu läuft häufig eine zweite Spur, die mit körperlichem Hunger wenig zu tun hat. Als typische Anzeichen für emotionales Essen gelten: häufig essen, ohne Hunger zu haben, weiteressen trotz Sättigung und Essen als Belohnung. Wenn Sie diese drei Punkte bei sich wiedererkennen, dann ist Ihre Kette nicht nur körperlich begründet. Der Auslöser ist dann kein leerer Magen, sondern ein innerer Zustand, für den Essen über die Zeit zur gelernten Antwort geworden ist.

Mit dem ersten Bissen verändert sich der Zustand noch einmal. Das Essen läuft schnell, mechanisch und oft ohne dass der Geschmack überhaupt wahrgenommen wird. Von außen sieht der Ablauf wie eine Reihe bewusster Handlungen aus: Lebensmittel holen, Verpackungen öffnen, essen, erneut zugreifen. Innerlich wird er anders erlebt. Gedanken wie “Ich wollte das heute nicht” oder “Ich sollte jetzt aufhören” sind vielleicht noch vorhanden, sie verändern den Ablauf in diesem Moment aber nicht.

Betroffene beschreiben genau dieses Gefühl, ihr Essverhalten nicht kontrollieren zu können, und die Essanfälle sind kein Ausdruck von Willensschwäche. Zwischen Impuls und Handlung bleibt in diesen Minuten kaum Zeit für eine Entscheidung. Das ist der Grund, warum eine Attacke sich hinterher so schwer rekonstruieren lässt: Es gab wenig zu entscheiden, es lief etwas ab.

Wahrscheinlich haben Sie es bereits versucht: der Entschluss am Sonntagabend, die feste Regel ab heute, das Versprechen an sich selbst. Und es hält. Oft über Tage, manchmal über Wochen. Bis wieder ein Abend kommt wie der beschriebene, und der Vorsatz genau in dem Moment nicht da ist, in dem Sie ihn bräuchten.

Dafür gibt es eine nachvollziehbare Erklärung. Ein Vorsatz wird in einem bestimmten Zustand gefasst: ruhig, überlegt, satt, am Tisch sitzend, mit Überblick über den Tag. Die Attacke beginnt in einem völlig anderen Zustand: angespannt, müde, unterversorgt, allein. Was im einen Zustand entschieden wurde, steht im anderen schlicht nicht zur Verfügung.

Über das Danach wird selten gesprochen, obwohl es zum Ereignis dazugehört. Die körperliche Schwere. Die Scham. Das Aufräumen der Verpackungen, möglichst bevor es jemand sieht. Und dann, fast immer, der feste Entschluss: Morgen esse ich deutlich weniger, um das auszugleichen.

Genau dieser letzte Punkt ist der kritische. Denn der Entschluss, am nächsten Tag weniger zu essen, baut das erste Glied der Kette wieder auf: den zu knappen Tag. Das Danach einer Attacke wird damit häufig zum Davor der nächsten. Wer nur die Attacke selbst betrachtet, sieht ein Kontrollproblem. Wer das Danach mit einbezieht, sieht einen Kreislauf, der sich selbst mit Nachschub versorgt und sich deshalb so stabil hält.

Der Weg zu einem Termin ist bewusst kurz gehalten:

• Erstkontakt. Sie rufen an oder schreiben eine E-Mail und beschreiben in zwei oder drei Sätzen, worum es geht. Eine Diagnose oder einen Befund brauchen Sie dafür nicht.
• Vorgespräch. Wir klären gemeinsam, was Sie genau erleben, wie häufig die Attacken auftreten, seit wann, und ob Hypnose-Coaching für Ihr Anliegen das passende Format ist.
• Sitzungen. Gearbeitet wird an der konkreten Auslöserkette, die Sie beschrieben haben, nicht an einem Standardthema. Wie viele Sitzungen sinnvoll sind, besprechen wir im Vorgespräch. Es gibt keine pauschale Festlegung im Voraus.
• Zwischen den Terminen. Sie beobachten die Attacken, die noch auftreten, und bringen diese Beobachtungen mit. Sie sind das Arbeitsmaterial für die nächste Sitzung.

Die Sitzungen finden An der Alster 6 in 20099 Hamburg statt, wenige Minuten von der Innenstadt und vom Hauptbahnhof entfernt. Wenn Sie nicht nach Hamburg kommen können, sind Online-Sitzungen ein Angebot des Instituts.

Warum treten meine Fressattacken fast immer abends auf? Weil am Abend mehrere Glieder der Kette zusammentreffen: ein Tag mit zu wenig oder nicht sättigendem Essen, Müdigkeit, angestaute Anspannung und das Wegfallen äußerer Anforderungen. Der Abend ist nicht die Ursache. Er ist der Zeitpunkt, an dem die Kette fällig wird und keine äußere Struktur mehr gegenläuft.

Sind Fressattacken psychisch bedingt? Zum Teil. Es gibt eine körperliche Spur, etwa zu knappes Essen, zu wenig Flüssigkeit, sehr süße Getränke und Schlafmangel, und eine emotionale: essen ohne Hunger, weiteressen trotz Sättigung, Essen als Belohnung. Bei den meisten Betroffenen sind beide Spuren beteiligt. Was keine zutreffende Erklärung ist: mangelnder Wille. Die Essanfälle sind kein Ausdruck von Willensschwäche.

Hypnoseinstitut Hamburg An der Alster 6, 20099 Hamburg Telefon: +49 40 228972620 E-Mail: hamburg@hypnoseinstitut.de

Erreichbar von Montag bis Donnerstag, jeweils von 8 bis 17 Uhr. Von Freitag bis Sonntag ist die Praxis geschlossen.

Schreiben oder sagen Sie uns kurz, wie häufig die Attacken auftreten und in welchen Situationen sie typischerweise passieren. Im Vorgespräch klären wir dann, ob Hypnose-Coaching für Ihre Situation der passende Weg ist.