Meditation oder Hypnose: Was zu Ihrem Anliegen passt

Meditation wird auch als Achtsamkeits- und Konzentrationstraining beschrieben, also als Methode, die geistigen Kräfte zu stärken. Praktisch heißt das: Sie richten die Aufmerksamkeit auf einen gewählten Bezugspunkt, etwa den Atem oder Körperempfindungen, bemerken, wenn sie abwandert, und kehren zurück. Das Abschweifen ist dabei kein Fehler. Es ist der Gegenstand der Übung.

Durch bewegungsloses Sitzen, Knien oder Liegen kommt der Körper zur Ruhe, und die Atmung verlangsamt sich. Darüber hinaus gibt es Hinweise, dass Meditieren den Teil des Gehirns positiv beeinflusst, der unter anderem für die Steuerung der Aufmerksamkeit und für die Entscheidungsfindung zuständig ist. Das sind Aussagen über eine Praxis, die über Wochen und Monate fortgeführt wird, nicht über eine einzelne Sitzung.

Eine Eigenpraxis ist die richtige Wahl, wenn das Üben selbst das Ziel ist und nicht das Vehikel für etwas anderes. Konkret spricht für Meditation, wenn Sie:

• eine Fähigkeit aufbauen wollen, die Ihnen auf Dauer zur Verfügung steht
• unabhängig von Terminen und Absprachen bleiben möchten
• Fortschritt über Monate beurteilen können, nicht über einzelne Sitzungen
• mit offenen Ergebnissen umgehen können, die sich nicht vorab festlegen lassen
• ohne äußeren Rahmen zuverlässig weiterüben

Der letzte Punkt entscheidet in der Praxis am häufigsten. Eine Sitzung kann ruhig, unruhig, angenehm oder zäh verlaufen, und keines davon sagt etwas darüber, ob die Praxis trägt. Wer das aushält, ist mit einer eigenen Übung gut bedient.

Viele Menschen haben Meditation schon ausprobiert, über eine App, einen Kurs, ein Buch oder einzelne angeleitete Einheiten. Dass daraus keine stabile Praxis wird, liegt meist nicht an Begabung, sondern an den Anforderungen, die eine selbst organisierte Übung stellt. Typisch ist:

• Es gibt keinen festen Zeitpunkt und niemanden, dem gegenüber Sie sich verbindlich gemacht haben.
• Die Erwartung war ein spürbares Ergebnis nach wenigen Einheiten.
• Das Abschweifen der Gedanken wird als eigenes Scheitern gelesen.
• Es werden mehrere Zugänge nacheinander probiert, keiner lange genug.
• Im Hintergrund steht ein konkretes Anliegen, die Übung bleibt aber allgemein.

Der letzte Punkt ist der wichtigste Unterschied zu allem anderen auf dieser Liste. Eine allgemeine Übung wird nicht dadurch zielgerichtet, dass man sie länger macht. Wenn ein festes Anliegen im Raum steht, ist die Frage nicht mehr, wie Sie durchhalten, sondern ob die Methode zur Aufgabe passt.

Beide Wege schließen sich nicht aus. Eine bestehende Meditationspraxis können Sie unabhängig weiterführen, und Sie brauchen keine Meditationserfahrung, um sich zu Hypnose beraten zu lassen.

Für ein Coaching spricht, wenn Sie Ihr Anliegen in einem Satz sagen können, aber allein nicht vorankommen. Ebenso, wenn Sie es mehrfach selbst versucht haben und jedes Mal an derselben Stelle stehen geblieben sind, oder wenn Sie zwar regelmäßig üben, das eigentliche Thema davon aber unberührt bleibt.

In einem Vorgespräch wird geklärt, welches Ziel Sie verfolgen, was Sie bisher probiert haben und ob Hypnose für Ihre Situation geeignet ist. Diese Einordnung ist der eigentliche Nutzen des ersten Kontakts. Ein bestimmtes Ergebnis wird dabei nicht versprochen, und die Entscheidung bleibt Ihre. Hypnose ergänzt eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung und ersetzt sie nicht.

Am Hamburger Standort des Hypnoseinstituts begleitet Sie Chaker Cheniti, Hypnose-Coach und Bestsellerautor. Zu seinen Schwerpunkten gehören unter anderem ADHS und Konzentration, Ängste, Schlaf, emotionale Blockaden und Leistungsfähigkeit. Im Gespräch geht es nicht darum, Meditation zu bewerten, sondern darum, ob Ihr Anliegen von einer eigenen Übung profitiert oder von einem geführten Prozess.

Hypnoseinstitut Hamburg An der Alster 6 20099 Hamburg