Empathie stärken: wenn Sie verstehen, aber nichts fühlen

Empathie wird gern als eine einzige Eigenschaft behandelt, die man hat oder eben nicht hat. Diese Sicht macht das Thema schwerer, als es ist. Praktisch nützlicher ist die Unterscheidung in zwei Anteile, die unabhängig voneinander stark oder schwach ausgeprägt sein können.

• Perspektivübernahme. Der gedankliche Teil: Was sieht dieser Mensch gerade von seinem Platz aus? Was weiß er, was weiß ich? Welche Annahme steckt hinter dem, was er sagt? Das ist eine kognitive Leistung, und sie lässt sich trainieren wie Kopfrechnen.
• Emotionales Mitschwingen. Der körperlich spürbare Teil: Etwas zieht sich zusammen, etwas wird eng oder warm. Dieser Anteil entsteht nicht durch Nachdenken, sondern durch Wahrnehmung. Und er ist es, der bei vielen Menschen leise gestellt ist.

Wer analytisch sehr genau versteht, aber nichts spürt, hat meist einen gut ausgebauten ersten und einen gedämpften zweiten Anteil. Das erklärt, warum gut gemeinte Ratschläge wie „hör einfach besser zu" nichts verändern: Sie zielen auf den Teil, der ohnehin funktioniert. Ohne Resonanz bleibt Empathie eine Schlussfolgerung. Ich weiß, dass dieser Mensch traurig ist, aber ich fühle nichts davon.

Ein erschwerter Zugang zum Mitfühlen zeigt sich im Alltag meist unauffällig:

• Sie verstehen eine Erzählung sachlich, fühlen sich davon aber kaum berührt.
• Sie reagieren zunächst nüchtern und erkennen die emotionale Bedeutung erst später.
• Sie suchen schnell nach Erklärungen, statt eine eigene Empfindung wahrzunehmen.
• Sie wissen, welche Reaktion erwartet wird, doch sie fühlt sich nicht echt an.
• Sie erleben einen inneren Abstand, den Sie bewusst gar nicht beabsichtigen.

Eine einzelne Situation sagt dabei wenig. Interessant wird das Muster, wenn Sie wiederholt denken: Ich möchte etwas fühlen, und in mir bleibt es still.

Ein gedämpftes Einfühlungsvermögen ist selten angeboren. Es ist fast immer eine Lösung, die früher sinnvoll war und seitdem nie zurückgenommen wurde. Drei Muster begegnen uns dabei besonders häufig.

Früh gelernte Gefühlsvermeidung. Wer in einer Umgebung groß geworden ist, in der Gefühle unangenehm, unerwünscht oder riskant waren, hat gelernt, sie schnell beiseitezuschieben. Dieses Wegschieben arbeitet unspezifisch. Es trifft nicht nur die eigene Traurigkeit, sondern auch die Traurigkeit, die ich bei einem anderen aufnehmen würde.

Zwei Übungen bewegen auf der bewussten Ebene oft schon etwas, und sie funktionieren mit beliebigen Mitmenschen, nicht nur in besonderen Gesprächen:

1. Die Zwei-Sekunden-Pause. Wenn jemand etwas erzählt, nicht sofort antworten. Zwei Sekunden warten und dabei einmal in den eigenen Brustraum hineinhorchen. Nicht bewerten, nur feststellen, ob dort etwas ist.
2. Die Nachfrage statt der Einordnung. Statt „ich verstehe" ein „wie war das für Sie?". So bekommt die Perspektivübernahme Material, mit dem das Mitschwingen arbeiten kann.

Diese Übungen haben eine Grenze: Sie wirken nur, solange die Bremse bewusst erreichbar ist. Wenn Sie merken, dass Sie es wollen und trotzdem nichts kommt, sitzt die Drossel tiefer.

Hypnose ist hier kein Mittel, um Gefühle künstlich zu erzeugen. Sie ist ein Verfahren, um an die Schutzmechanismen heranzukommen, die das Fühlen abschalten, bevor es bewusst wird. In einem entspannten, nach innen gerichteten Zustand lässt sich nachvollziehen, in welchen Situationen die Distanz entstanden ist und welchen Zweck sie damals erfüllt hat. Erst wenn dieser Zweck gesehen und gewürdigt ist, kann der Schutz sich lockern, ohne dass es sich wie ein Verlust anfühlt.

Eine Begleitung folgt dabei typischen Schritten:

Das Hypnoseinstitut bietet Hypnose-Coaching und Hypnosetherapie an acht Standorten und online an, Hamburg ist die Zentrale. Vor Ort arbeitet Chaker Cheniti, Hypnose-Coach und Bestsellerautor. Zu seinen Schwerpunkten gehören laut seinem Profil unter anderem emotionale Blockaden, Beziehungen sowie Ängste, also genau das Feld, in dem ein gedämpftes Einfühlungsvermögen angesiedelt ist.

Ein erstes Gespräch klärt zunächst nur eines: welcher der beiden Anteile bei Ihnen gedämpft ist und ob die Bremse dort liegt, wo Hypnose-Coaching sinnvoll ansetzen kann. Rufen Sie an oder schreiben Sie eine E-Mail, dann finden wir gemeinsam einen Termin.