Was passiert, wenn man jeden Tag kifft und dann aufhört

Direkt nach dem letzten Konsum passiert häufig erst einmal wenig. Die typischen Beschwerden eines Cannabisentzugs beginnen in der Regel 24 bis 48 Stunden nach dem Absetzen. Genau das führt bei vielen zu einer falschen Einschätzung: Der erste Tag verläuft unauffällig, die Entscheidung fühlt sich leicht an, und die eigentliche Umstellung setzt erst ein, wenn die Zuversicht schon gefestigt scheint.

Was in dieser frühen Phase zuerst auffällt, sind innere Unruhe und Veränderungen im Schlaf. Der Abend, der bisher mit Konsum verbunden war, ist plötzlich eine offene Lücke. Diese Lücke ist weniger ein körperliches als ein Gewohnheitsthema, und sie taucht in den folgenden Wochen immer wieder auf, meist zu den gewohnten Uhrzeiten und in den gewohnten Situationen.

Zwischen dem zweiten und dem sechsten Tag erreichen die Beschwerden häufig ihre stärkste Ausprägung. Das ist der Zeitraum, in dem Menschen am ehesten an ihrer Entscheidung zweifeln und in dem die Versuchung am größten ist, „nur einmal" wieder zu konsumieren, um die Unruhe loszuwerden.

Zu den häufigen psychischen Beschwerden zählen Reizbarkeit, Angst, depressive Stimmung, Schlafprobleme und ein vermindertes Verlangen nach Nahrung. Der Schlaf ist dabei oft das auffälligste Thema: Das Einschlafen dauert länger, der Schlaf ist unruhiger, und viele berichten von ungewöhnlich intensiven, teils belastenden Träumen. Auch das ist eine bekannte Begleiterscheinung der Umstellung und klingt bei den meisten mit der Zeit ab.

Nach der ersten Woche nehmen die Beschwerden bei den meisten Menschen deutlich ab. Bei starkem oder langjährigem Konsum können einzelne Entzugserscheinungen jedoch drei Wochen oder länger anhalten. Besonders Schlaf und Stimmung brauchen erfahrungsgemäß am längsten, bis sie sich stabilisieren. Wer nach zwei Wochen noch schlecht schläft, liegt damit nicht außerhalb des normalen Verlaufs.

Parallel fallen in dieser Phase die ersten Verbesserungen auf, und sie sind es wert, bewusst wahrgenommen zu werden:

Diese Zeitangaben sind Orientierungswerte aus der klinischen Literatur, keine Prognose für den Einzelfall. Der individuelle Verlauf hängt von Konsummenge, Konsumdauer und persönlichen Faktoren ab und kann von der Tabelle abweichen, ohne dass das ein Grund zur Beunruhigung wäre.

Es gibt Konstellationen, in denen das Aufhören nicht allein begleitet werden sollte. Lassen Sie sich ärztlich oder suchtmedizinisch beraten, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:

• Es besteht eine begleitende psychische Erkrankung, etwa eine Depression oder eine Angsterkrankung. Begleitende psychische Erkrankungen können den Entzug komplizieren und sind ein Grund für eine ärztliche Abklärung.
• Neben Cannabis werden weitere Substanzen konsumiert. Auch dieser zusätzliche Konsum kann den Verlauf verkomplizieren und gehört medizinisch eingeordnet.
• Die gedrückte Stimmung oder die Angst verstärkt sich, statt nachzulassen, hält über Wochen an, oder es treten Gedanken auf, sich selbst zu schaden. Das ist ein Grund, zeitnah ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, nicht erst nach der nächsten Woche.
• Sie erleben wiederholt Kontrollverlust: Sie konsumieren mehr als vorgenommen oder schaffen es nicht aufzuhören, obwohl Sie es klar wollen. In diesem Fall ist eine qualifizierte Suchtberatung die richtige Adresse, und zwar ohne dass dafür eine bestimmte Schwelle erreicht sein müsste.

Ein Hinweis zur Behandlung selbst: Eine speziell für den Cannabisentzug zugelassene Medikation gibt es nicht. Als zentrale erste Maßnahmen gelten unterstützende Gespräche und Psychoedukation, also verständliche Information darüber, was im Körper und im Kopf gerade passiert und wie lange es voraussichtlich dauert. Genau deshalb ist der zeitliche Verlauf auf dieser Seite so ausführlich beschrieben: Wer weiß, dass Tag drei vermutlich der unangenehmste ist, bewertet Tag drei anders als jemand, der glaubt, mit ihm stimme etwas nicht.

Wenn die körperliche Umstellung vorbei ist, verschiebt sich die eigentliche Frage. Es geht dann nicht mehr darum, eine schwierige Woche zu überstehen, sondern darum, dass eine über Monate oder Jahre eingeübte Gewohnheit dauerhaft nicht mehr gebraucht wird. Täglicher Konsum ist in der Regel fest mit bestimmten Situationen verknüpft: Entspannung nach der Arbeit, das Einschlafen, der Umgang mit Anspannung, Geselligkeit, das Füllen von Leerlauf.

Diese Verknüpfungen lösen sich nicht durch Abwarten. Sie lösen sich dadurch, dass die betreffenden Situationen neu besetzt werden. Für den Schlaf heißt das ein verlässlicher Abendablauf, für Anspannung eine andere Reaktion als der Griff zum Konsum, für den Feierabend eine Beschäftigung, die den Platz tatsächlich füllt und nicht nur überbrückt. Das ist unspektakuläre Arbeit, und sie entscheidet erfahrungsgemäß mehr über den weiteren Verlauf als die erste Woche.

Wenn Sie den Konsum beendet haben oder beenden möchten und an genau dieser Stelle Unterstützung suchen, bietet das Hypnoseinstitut Hypnose-Coaching und Hypnosetherapie in Hamburg an. Der Ansatz setzt dort an, wo es um eingeübte Gewohnheiten geht: um die Situationen, in denen der Impuls auftaucht, um innere Anspannung, um den Schlaf und um die Haltung zur eigenen Entscheidung. In der hypnotischen Arbeit lassen sich solche automatischen Verknüpfungen zwischen Situation und Verhalten direkt bearbeiten, statt nur dagegen anzuhalten.

Wichtig ist uns die klare Einordnung: Hypnose ist ein ergänzendes Verfahren. Sie ersetzt keine ärztliche und keine psychotherapeutische Behandlung. Wenn eines der oben genannten Warnzeichen auf Sie zutrifft, ist die medizinische Abklärung der erste Schritt. Ein Coaching kann in solchen Fällen gegebenenfalls begleitend dazukommen, niemals an deren Stelle.