Hypnose zum Rauchstopp in Hamburg

Die Begleitung richtet sich an erwachsene Raucherinnen und Raucher, die mit dem Rauchen aufhören möchten und dafür persönliche Unterstützung vor Ort in Hamburg suchen. Drei Ausgangslagen begegnen uns dabei besonders häufig:

• Sie haben es wiederholt allein versucht. Jeder Anlauf ist an denselben Situationen gescheitert: an der Zigarette nach dem Essen, an der Raucherpause mit Kolleginnen und Kollegen, am ersten stressigen Tag. Das Problem liegt offenbar nicht an fehlendem Wissen über die Risiken, sondern an eingeübten Automatismen.
• Sie haben einen Anlass und ein Datum im Kopf. Ein bevorstehender Jobwechsel, ein neues Lebensjahr, eine ärztliche Empfehlung oder der Wunsch, vor den Kindern nicht mehr zu rauchen. Sie möchten den Übergang begleitet angehen, statt ihn allein zu verkraften.
• Sie nutzen bereits Unterstützung. Sie sind ärztlich beraten oder nehmen an einem strukturierten Programm teil und möchten Hypnose als zusätzlichen Baustein einsetzen, nicht als Ersatz.

In allen drei Fällen gilt dieselbe Voraussetzung: Der Wunsch aufzuhören muss von Ihnen kommen. Hypnose erzeugt diesen Wunsch nicht, sie arbeitet mit ihm. Wenn Sie auf Druck von Angehörigen kommen, aber selbst gar nicht aufhören wollen, ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt.

Wir halten die Einordnung an dieser Stelle bewusst nüchtern. Sie sollen eine Entscheidung treffen, keine Werbebotschaft konsumieren.

Ein Cochrane-Review zur Hypnotherapie bei der Tabakentwöhnung kommt zu dem Ergebnis, dass die Evidenz nicht ausreicht, um zu belegen, dass Hypnotherapie langfristig erfolgreicher ist als andere verhaltensbezogene Unterstützungen oder als keine Behandlung. Die vorliegenden Studien sind überwiegend von niedriger bis sehr niedriger Aussagesicherheit. Das bedeutet nicht, dass Hypnose wirkungslos ist. Es bedeutet, dass die Studienlage zu dünn ist, um einen Vorteil gegenüber anderen Verfahren zu belegen.

Drei Punkte klären wir im Vorgespräch regelmäßig, weil sie Missverständnisse sind:

Hypnose ist kein Schlaf und kein Kontrollverlust. Sie sind während der Sitzung ansprechbar und bekommen mit, was geschieht. Sie tun nichts, was Sie nicht tun wollen. Die Vorstellung aus der Showhypnose, jemand verliere die Kontrolle über sich, hat mit der Arbeit in der Praxis nichts zu tun.

Die Wirkung hängt an Ihrer Mitarbeit. Die ehrliche Bestandsaufnahme im Gespräch und das Durchhalten in den ersten Wochen sind Ihr Anteil. Er ist der größere. Eine Sitzung kann die Entscheidung stützen, sie kann sie nicht abnehmen.

Es gibt keine Garantie. Das ist keine Floskel aus rechtlicher Vorsicht, sondern die korrekte Wiedergabe der oben beschriebenen Studienlage.

Sie müssen nichts vorbereiten, aber zwei Dinge machen das Gespräch deutlich produktiver:

1. Eine grobe Mitschrift aus zwei bis drei Tagen: wann Sie geraucht haben und in welcher Situation. Schon das Aufschreiben verändert bei vielen Menschen den Blick auf das eigene Muster und macht Auslöser sichtbar, die im Alltag untergehen.
2. Ein ehrlicher Satz dazu, warum Sie jetzt aufhören wollen. Nicht der Grund, der gut klingt, sondern der, der für Sie persönlich zählt.

Wenn Sie bereits ärztlich beraten werden oder Medikamente zur Unterstützung nehmen, sagen Sie das bitte im Vorgespräch. Hypnose ergänzt diese Unterstützung, sie ersetzt sie nicht, und wir stimmen die Begleitung darauf ab.

Vor Ort in Hamburg begleitet Sie Chaker Cheniti, Hypnose-Coach und Bestsellerautor. Rauchfrei gehört laut seinem Profil zu seinen ausgewiesenen Schwerpunkten, neben Themen wie Ängsten, Schlaf, Prüfungsangst und Leistungsfähigkeit.

Praktisch bedeutet das für Sie: Sie sprechen vom ersten Vorgespräch an mit derselben Person, die später mit Ihnen an Ihren Auslösern arbeitet. Ihre Bestandsaufnahme muss nicht weitergereicht und nicht ein zweites Mal erklärt werden. Der Zusammenhang zwischen Ihrem Rauchmuster und der Sitzungsarbeit bleibt in einer Hand.

Der Hamburger Standort des Hypnoseinstituts liegt zentral an der Außenalster und ist aus der Innenstadt, von St. Georg und vom Hauptbahnhof aus gut zu erreichen.

Von Freitag bis Sonntag ist der Standort geschlossen. Wenn Sie außerhalb dieser Zeiten anrufen oder schreiben, melden wir uns am nächsten Werktag bei Ihnen zurück.

Für die Terminanfrage genügt eine kurze Nachricht mit Ihrem Namen, einer Rückrufnummer und dem Hinweis, dass es um einen Rauchstopp geht. Alles Weitere klären wir im Vorgespräch: Ihre Ausgangslage, Ihre Ziele und ob Hypnose für Ihre Situation der passende Baustein ist.

Reicht eine Sitzung, um rauchfrei zu werden? Das lässt sich vorab nicht seriös beantworten. Es hängt davon ab, wie stark Ihr Rauchen an Gewohnheiten, an Stress oder an körperlichem Verlangen hängt. Wie viele Termine für Ihre Situation sinnvoll sind, besprechen wir im Vorgespräch und nicht pauschal am Telefon.

Muss ich schon aufgehört haben, bevor ich komme? Nein. Sinnvoll ist, dass Sie aufhören wollen und bereit sind, dafür ein konkretes Datum festzulegen. Den Weg bis zu diesem Datum und danach begleiten wir gemeinsam.