Wie werde ich Minderwertigkeitsgefühle los?

Menschen, die dauerhaft unter Minderwertigkeitsgefühlen leiden, vergleichen sich nicht gelegentlich, sondern ständig und einseitig. Dabei findet oft eine ungleiche Gegenüberstellung statt: Sie vergleichen Ihr eigenes Innenleben mit der Fassade anderer.

Ihre inneren Zweifel stehen der äußeren Souveränität anderer gegenüber. Ihre Mühe wird mit der wahrgenommenen Leichtigkeit anderer verglichen. Ihr aktueller Zwischenstand wird mit dem fertigen Ergebnis anderer gemessen. Ein solcher Vergleich kann nicht zu einem positiven Ergebnis führen, weil die beiden Seiten nicht vergleichbar sind.

Viele Betroffene kennen die logischen Gegenargumente längst. Sie haben die Zeugnisse, die positiven Rückmeldungen und die messbaren Zahlen. Im Gespräch können Sie präzise erklären, warum der Vergleich mit anderen unfair oder unlogisch ist. Und trotzdem ändert sich das Gefühl keine Minute lang.

Das liegt daran, dass die Bewertung nicht auf der Ebene des bewussten Denkens stattfindet. Sie läuft schneller als die Logik und wird als Emotion erlebt, nicht als Satz. Ein Gefühl lässt sich nicht durch rationale Argumente widerlegen. Wenn Sie versuchen, Minderwertigkeitsgefühle mit Logik zu bekämpfen, entsteht oft eine zusätzliche Belastung: Sie wissen, dass Sie sich eigentlich nicht so fühlen müssten, und fühlen sich zusätzlich schlecht, weil die Einsicht keine Wirkung zeigt.

Die Tendenz zur Selbstabwertung ist gelernt. Sie basiert meist auf frühen Erfahrungen, in denen der eigene Wert an Bedingungen geknüpft war. Dies konnte durch Vergleiche mit Geschwistern oder Mitschülern geschehen oder durch die Erfahrung, dass Anerkennung nur bei perfekter Leistung oder durch das Ausbleiben von Kritik erfolgte.

Wer früh lernt, dass Wert erst verdient werden muss, behält diesen Maßstab oft ein Leben lang bei, auch wenn die äußeren Lebensumstände längst andere sind. Die ursprüngliche Situation ist längst vorbei, aber die Prägung läuft als Grundannahme im Unterbewusstsein weiter.

Hypnose ist ein Verfahren, kein Wunder. In einem Zustand der Trance wird die Aufmerksamkeit nach innen gerichtet und die bewusste, kritische Bewertung tritt in den Hintergrund. Dadurch wird die ursprüngliche Erfahrung zugänglich, aus der die Abwertung stammt. Es wird möglich, diese Erfahrung in einen neuen Zusammenhang zu stellen, was durch ein rein rationales Gegenargument kaum erreichbar ist. Sie bleiben während des gesamten Prozesses ansprechbar und behalten Ihre Erinnerungsfähigkeit.

Wie viele Sitzungen für die Bearbeitung dieses Anliegens notwendig sind, lässt sich vorab nicht seriös beziffern. Dies wird im Vorgespräch individuell eingeschätzt.

Hypnose ergänzt eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung und ersetzt sie nicht. Wenn hinter dem dauerhaften Gefühl der eigenen Geringwertigkeit eine behandlungsbedürftige Erkrankung steht oder vermutet wird, sollte eine ärztliche Abklärung der erste Schritt sein. Ein Coaching kann danach begleitend sinnvoll sein. Wir stellen keine medizinischen Diagnosen.

Wirkungsaussagen erfolgen nur im Rahmen der verfügbaren Quellenlage. Wir nennen keine pauschalen Erfolgsquoten. Ein Hypnose-Coaching bietet die Möglichkeit, an der Ebene zu arbeiten, auf der die Bewertung tatsächlich entsteht. Im Vorgespräch wird nüchtern geprüft, ob dieser Weg für Ihr individuelles Anliegen passend ist.

Informationen darüber, ob und wann eine Krankenkasse die Kosten übernimmt, finden Sie auf der Seite zu Kosten und Krankenkasse unter /wissen/kosten-krankenkasse/. Hier treffen wir dazu keine Aussagen.

Das Hypnoseinstitut bietet Hypnose-Coaching und Hypnosetherapie an acht Standorten und online an. Hamburg ist die Zentrale des Instituts. Weitere Hubs befinden sich in Hannover, Köln, Dortmund, Bremen, Hildesheim, Münster und Osnabrück. Das Online-Angebot ist ein Format des Instituts und kein eigener Standort.

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