Begleitete Hypnose-Arbeit am Selbstwert in Hamburg: wir klären, woran Ihre Selbstbewertung hängt, arbeiten in Trance daran und festigen sie im Alltag.
Selbstwert stärken bedeutet in einer begleiteten Hypnose-Arbeit bei uns in Hamburg drei Schritte in fester Reihenfolge: zuerst klären, woran Ihre Selbstbewertung heute tatsächlich hängt; dann in Trance an der Stimme arbeiten, die bewertet; schließlich das Ergebnis in genau den Situationen festigen, in denen es bisher gekippt ist. Hypnose ist dabei ein Verfahren, keine Abkürzung. Sie ergänzt eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung und ersetzt sie nicht.
Diese Seite beschreibt die begleitete Arbeit am Standort An der Alster 6 in Hamburg. Sie richtet sich an erwachsene Berufstätige, die Ratgeber, Übungssammlungen und Tipplisten zum Thema bereits kennen und für sich allein nicht ausreichend gefunden haben.
Der Selbstwert zeigt sich selten als Dauerzustand. Er zeigt sich in Bewertungssituationen, also immer dann, wenn eine Rückmeldung über Sie im Raum liegt. Vier dieser Situationen kommen in Erstgesprächen besonders häufig vor.
Kritik. Ein sachlicher Hinweis im Jahresgespräch, ein Kommentar zu einer Vorlage, eine Rückfrage in der Teamrunde. Die Sache ist nach zehn Minuten geklärt, der Satz selbst bleibt deutlich länger. Abends läuft er noch einmal, am Wochenende noch einmal. Woran man ihn erkennt: Er bekommt mit der Zeit nicht sachlicher, sondern persönlicher.
Lob. Anerkennung kommt an, hält aber nicht. Sie wird im selben Moment relativiert: Das Projekt war einfach, die anderen haben mitgezogen, beim nächsten Mal fällt es auf. Lob, das nicht haften kann, ist ein genauso deutliches Signal wie Kritik, die zu lange haftet.
Vergleich. Der Blick geht auf Kollegen, auf Lebensläufe, auf Verläufe von Karrieren. Verglichen wird dabei nicht Leistung mit Leistung, sondern eine fremde Außenansicht mit der eigenen Innenansicht. Ein solcher Vergleich ist von vornherein nicht zu gewinnen, und er läuft trotzdem weiter.
Rückschläge im Beruf. Ein Projekt wird abgegeben, eine Bewerbung läuft ins Leere, eine Zuständigkeit wandert weiter. Entscheidend ist nicht das Ereignis, sondern was es über Sie aussagen darf. Bei stabilem Selbstwert bleibt ein Rückschlag ein Ereignis. Bei schwankendem Selbstwert wird er zu einer Auskunft über die eigene Person.
| Situation | Was Sie bemerken | Worauf das hindeutet |
|---|---|---|
| Kritik | Der Satz läuft tagelang nach | Bewertung von außen wiegt schwerer als die eigene |
| Lob | Wird sofort relativiert | Anerkennung wird nicht als Information zugelassen |
| Vergleich | Sie ziehen bei anderen regelmäßig den Kürzeren | Der Maßstab liegt vollständig außerhalb |
| Rückschlag | Aus einem Ereignis wird ein Urteil über Sie | Der Selbstwert hängt an Ergebnissen |
Diese Übersicht ist kein Test und ergibt keine Diagnose. Sie ist der Stoff, mit dem die Begleitung arbeitet, denn sie zeigt, in welchen Momenten überhaupt etwas zu verändern ist.
Wer sich länger mit dem Thema beschäftigt, kennt die üblichen Ratschläge. Sie sind nicht falsch. Sie haben allein angewendet drei strukturelle Grenzen.
Erstens treffen sie Ihr Muster nicht, weil sie es nicht kennen. Eine Übung, die für jemanden passt, dessen Selbstwert an Anerkennung hängt, verfehlt jemanden, dessen Selbstwert an Fehlerfreiheit hängt. Zweitens fehlt die Reihenfolge. Ohne Standortbestimmung wird oft dort geübt, wo es ohnehin trägt, und nicht dort, wo es kippt. Drittens liegt die eigentliche Schwierigkeit tiefer: Ein kritisches Selbstverhältnis wendet Übungen gegen sich selbst. Die Übung wird dann zu einer weiteren Aufgabe, die man gut oder schlecht erledigt, und der Maßstab, der das Problem war, bewertet nun auch die Lösung.
Genau an dieser Stelle unterscheidet sich eine Begleitung. Sie beobachtet mit, was Sie mit einer Anregung machen, und korrigiert, wenn das alte Muster sie übernimmt. Übungen kommen in der Begleitung vor, aber als Teil eines Verlaufs und nicht als Liste zum Abarbeiten.
Der erste inhaltliche Schritt der Begleitung ist eine Bestandsaufnahme. Selbstwert ruht nie auf einer einzigen Stütze. Zu den Stützen, die in Gesprächen regelmäßig auftauchen, gehören berufliche Leistung, Anerkennung durch andere, Zugehörigkeit zu Menschen, die bleiben, Verlässlichkeit gegenüber den eigenen Werten und die Erfahrung, etwas bewirken zu können. Verbreitete Ratgeber zählen solche Stützen unterschiedlich und kommen auf unterschiedliche Zahlen. Eine feste Zahl nennen wir deshalb nicht, sie wäre nur eine Konvention. Für die Arbeit zählt etwas anderes: welche Ihrer Stützen aktuell tragen und welche an Bedingungen hängen.
Die Prüfung ist unspektakulär und meist in einer Sitzung zu leisten. Wir gehen die Stützen einzeln durch und stellen jeweils dieselbe Frage: Was müsste passieren, damit diese Stütze wegfällt? Hängt eine Stütze an Leistung, fällt sie bei jedem Rückschlag aus. Hängt sie an Anerkennung, fällt sie aus, sobald niemand etwas sagt. Trägt eine Stütze unabhängig davon, bleibt sie auch an einem schlechten Tag stehen.
Prägende Erfahrungen kommen an diesem Punkt zur Sprache, allerdings nur so weit, wie sie die heutige Selbstbewertung stützen. Es geht nicht darum, eine Biografie aufzurollen. Es geht darum zu erkennen, welcher Maßstab in Bewertungssituationen angelegt wird und von wann er stammt.
Das Ergebnis der Standortbestimmung ist eine nüchterne Aussage darüber, wo Ihr Selbstwert breit aufliegt und wo er auf einem einzigen Bein steht. Erst daraus ergibt sich, woran in Trance gearbeitet wird.
Trance ist ein Zustand konzentrierter, nach innen gerichteter Aufmerksamkeit. Sie bleiben ansprechbar, Sie behalten die Kontrolle, und Sie entscheiden, was Sie erzählen. Der praktische Nutzen für dieses Thema liegt darin, dass Selbstbewertung nicht als Argument abläuft, sondern als unmittelbare Reaktion. Sie können sich im Gespräch davon überzeugt haben, dass eine Kritik sachlich war, und am Abend läuft die Reaktion trotzdem. In Trance lässt sich an dieser Reaktion selbst arbeiten, nicht nur an ihrer Beurteilung.
Was Hypnose nicht leistet, gehört genauso auf diese Seite. Sie ist kein Eingriff, der eine Bewertung von außen überschreibt. Sie liefert keine Diagnose. Sie stellt kein Ergebnis in Aussicht, und wir nennen keine Erfolgsquoten. Besteht eine behandlungsbedürftige Erkrankung, ist die ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung der Ort der Behandlung. Eine hypnotische Begleitung kann daneben stehen, nicht an deren Stelle.
Der Ablauf unten ist auf dieses Thema bezogen. Wie viele Sitzungen sinnvoll sind, legen wir nicht vorab fest, sondern besprechen es nach der Erstklärung.
Im ersten Termin tragen wir zusammen, in welchen Situationen es kippt, was Sie bisher versucht haben und was davon kurzzeitig gewirkt hat. Dazu kommt die Standortbestimmung der Stützen. Am Ende steht ein Arbeitsziel, das an einer Situation festgemacht ist und nicht an einem Gefühl. Nicht “mehr Selbstwert”, sondern zum Beispiel “eine Rückmeldung im Jahresgespräch hören können, ohne dass sie drei Tage nachläuft”. Ein solches Ziel ist überprüfbar.
Der Kern der Arbeit ist die Instanz, die bewertet. In Trance wird sie zunächst konkret gemacht: Wann meldet sie sich, in welchem Ton, mit welchen Worten, und was genau nimmt sie als Beweis. Danach wird ihr Maßstab geprüft. Viele dieser Maßstäbe sind nicht streng, sondern unerfüllbar, weil sie Fehlerfreiheit voraussetzen. Ziel ist nicht, die Kritik stillzulegen. Ziel ist, sie auf einen Maßstab zu bringen, der erfüllbar ist und der auch für andere Menschen gelten würde.
Wo ein kritischer Maßstab nachgibt, bleibt zunächst eine Lücke. Deshalb wird in der Begleitung eine zweite Reaktion aufgebaut: ein sachlicher, nicht beschönigender Umgang mit eigenen Fehlern. Das ist keine Selbstbestätigung und kein inneres Lob auf Vorrat. Es ist die Fähigkeit, nach einem Rückschlag bei der Sache zu bleiben, statt bei der Frage, was der Rückschlag über Sie aussagt. In Trance wird diese Reaktion an konkreten Szenen eingeübt, meist an denen, die Sie in der Erstklärung genannt haben.
Zwischen den Terminen bekommen Sie wenig, aber Verbindliches: eine kurze Beobachtungsaufgabe oder eine kleine Anwendung, immer an eine real anstehende Situation gebunden. In der folgenden Sitzung sehen wir uns an, was passiert ist, auch dann, wenn nichts passiert ist. Gerade dieser Fall ist nützlich, weil er zeigt, welche Stütze noch nicht trägt. So wird eine Veränderung überprüfbar und bleibt nicht beim Eindruck.
Diese Arbeit funktioniert nicht passiv. Sie brauchen die Bereitschaft, Bewertungssituationen genau zu beschreiben, auch die unangenehmen, und zwischen den Terminen kurz hinzusehen. Alles, was Sie erzählen, bleibt in der Sitzung. Vorerfahrung mit Trance ist nicht nötig.
Ersetzt die Begleitung eine Psychotherapie? Nein. Hypnose ist ein Verfahren, das eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ergänzen kann. Besteht ein Behandlungsbedarf, gehört die Behandlung dorthin.
Bin ich in Trance ausgeliefert? Nein. Sie bleiben ansprechbar und können jederzeit beenden. Sie entscheiden, was Sie preisgeben.
Was kostet eine Begleitung, und zahlt die Krankenkasse? Angaben zu Kosten und zur Krankenkasse finden Sie auf unserer Seite zu Kosten und Krankenkasse. Wir formulieren sie hier nicht abweichend.
Woran merke ich, dass sich etwas verändert? An denselben Situationen, die wir in der Erstklärung aufgeschrieben haben. Wie lange eine Kritik nachläuft, ob Lob ankommt, ob ein Rückschlag ein Ereignis bleibt. Das ist beobachtbar, ohne Fragebogen.
Arbeiten Sie auch online? Das Hypnoseinstitut bietet Begleitung an acht Standorten und online an. Diese Seite beschreibt die Arbeit am Standort Hamburg.
Hamburg ist die Zentrale des Hypnoseinstituts und unser aktueller Arbeitsschwerpunkt. Coach vor Ort ist Chaker Cheniti, Hypnose-Coach und Bestsellerautor; zu seinen Profil-Schwerpunkten gehören unter anderem emotionale Blockaden, Leistungsfähigkeit und Prüfungsangst.
Rufen Sie an oder schreiben Sie eine E-Mail, wenn Sie an Ihrem Selbstwert begleitet arbeiten möchten. Im ersten Termin klären wir die Situationen, in denen es bei Ihnen kippt, und ob dieser Weg für Sie der passende ist.
Sehr angenehme und professionelle Erfahrung. Man fühlt sich gut aufgehoben, alles wird verständlich erklärt und die Atmosphäre ist entspannt und vertrauensvoll. Klare Empfehlung!
Nach einer umfassenden Erstberatung entschied ich mich für eine Hypnosesitzung und weitere Termine sind bislang auch schon gesetzt. Soweit bin ich sehr zufrieden, weil auch insbesondere mit mir als Mensch sehr respektvoll umgegangen worden ist.
Super Hyptnose wie angenehmes Koma ungefähr wirkend
Hat mir sehr geholfen das ich aufhöre mit dem Rauchen, Top 👍
Eine unterschätzte art der Therapie die wirklich sehr wirkungsvoll ist
Hypnoseinstitut Hamburg
Hypnose ist kein Ersatz für Eigenverantwortung. Sie ist ein Werkzeug, um innere Prozesse zugänglich zu machen, die sonst verborgen bleiben.
Veränderung beginnt nicht im Außen.
Sie beginnt in dir.
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