Sportlicher werden mit Hypnose in Hamburg

Zwischen “ich will mich mehr bewegen” und der ersten tatsächlichen Trainingseinheit liegt eine Lücke, die mit Wissen nicht zu schließen ist. Die Entscheidung für Bewegung fällt nicht am Jahresanfang, sondern jeden einzelnen Tag erneut, meist in einem Moment, in dem Müdigkeit, Termindruck oder schlicht Gewohnheit die lautere Stimme haben. Dabei wirken typischerweise mehrere Dinge zusammen:

• Der Vorsatz ist allgemein formuliert (“mehr Sport”), die Alltagssituation aber konkret: 18:40 Uhr, Feierabend, Sofa.
• Frühere Anläufe sind abgebrochen, und die Erinnerung daran liefert vorab ein Gegenargument.
• Bewegung ist innerlich mit Anstrengung, Unwohlsein oder Peinlichkeit verknüpft, nicht mit Erleichterung.
• Der Einstieg ist so groß angesetzt, dass er nur in idealen Wochen überhaupt möglich ist.

Diese Muster laufen weitgehend automatisch ab. Genau deshalb hilft es wenig, sich stärker zu ermahnen. Sinnvoller ist es, die automatische Reaktion selbst zu bearbeiten.

Hypnose ist in diesem Zusammenhang ein nüchternes Arbeitsverfahren. In einem entspannten, nach innen gerichteten Zustand lässt sich die Aufmerksamkeit gezielt auf die Situationen richten, in denen die Entscheidung tatsächlich fällt. Statt über Bewegung nachzudenken, wird sie innerlich durchlaufen: der Moment des Aufstehens, der Weg zur Umkleide, die ersten Minuten, das Gefühl danach. Diese Arbeit verfolgt drei praktische Ziele.

Erstens: den Startmoment entlasten. Der größte Widerstand sitzt fast nie im Training selbst, sondern in den fünf Minuten davor. Wird dieser Moment im Coaching mehrfach durchgegangen, verliert er an Gewicht und wird eher zur Routinehandlung als zur Entscheidung.

Hypnose ergänzt eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, sie ersetzt sie nicht. Wenn körperliche Beschwerden, Schmerzen oder eine bestehende Erkrankung im Spiel sind, gehört die Einschätzung, welche Belastung für Sie sinnvoll ist, in ärztliche Hände. Das Coaching arbeitet daran, dass Sie das, was Ihnen möglich ist, auch regelmäßig tun.

Ebenso ehrlich gehört dazu: Hypnose nimmt Ihnen die Bewegung nicht ab. Sie macht den Weg zum Training leichter, nicht unnötig. Die Einheiten finden weiterhin statt, weil Sie hingehen. Wirkung und Dauer unterscheiden sich von Person zu Person, und eine Garantie für ein bestimmtes Ergebnis gibt es nicht.

Die kritische Phase liegt nicht am Anfang. Die ersten Einheiten laufen oft gut, weil der Entschluss noch frisch ist. Schwierig wird es, wenn der Neuigkeitswert weg ist, die sichtbaren Erfolge noch ausbleiben und die erste Woche dazwischenkommt, in der nichts klappt.

Deshalb wird in der Begleitung bewusst klein angesetzt. Eine Routine, die drei Monate hält, ist mehr wert als ein ambitionierter Plan, der nach zwei Wochen endet. Nützlich sind dabei vor allem drei Dinge:

• Ein festes Zeitfenster statt eines offenen Vorsatzes. Ein Termin, der im Kalender steht, muss nicht täglich neu verhandelt werden.
• Eine Untergrenze für schlechte Tage. Zwanzig Minuten zählen. Was zählt, ist, dass die Reihe nicht reißt.
• Ein Wiedereinstieg, der vorher geklärt ist. Wer weiß, wie es nach einer Pause weitergeht, braucht keinen neuen Entschluss.

Angesprochen sind Erwachsene in Hamburg, die im Alltag wenig in Bewegung sind und das ändern wollen: Menschen, die den Entschluss schon mehrfach gefasst haben, die kein Leistungsziel verfolgen und bei denen es einfach darum geht, regelmäßig in Bewegung zu kommen und dabei zu bleiben. Welche Bewegungsform Sie wählen, bleibt Ihre Entscheidung. Spazieren, Schwimmen, Radfahren, ein Kurs in der Nähe: für die Arbeit im Coaching ist allein wichtig, dass es etwas ist, zu dem Sie tatsächlich hingehen.

Chaker Cheniti ist Hypnose-Coach und Bestsellerautor und arbeitet in der Hamburger Praxis. Zu seinen Schwerpunkten zählen laut seinem Profil Leistungsfähigkeit, Konzentration, Schlaf und emotionale Blockaden. Gerade der Zusammenhang zwischen Schlaf, Energie und der Frage, ob der Abendtermin stattfindet, kommt in der Praxis regelmäßig zur Sprache.

Muss ich schon sportlich sein, um anzufangen? Nein. Die Begleitung ist für den Einstieg gedacht, nicht für die Steigerung einer bestehenden Routine.

Bin ich in Hypnose bei Bewusstsein? Ja. Sie bleiben ansprechbar und nehmen wahr, was geschieht. Der Zustand ist eine nach innen gerichtete Entspannung, kein Ausschalten des Willens.

Wie schnell merke ich etwas? Das unterscheidet sich individuell. Aussagekräftig ist nicht die einzelne Sitzung, sondern die Frage, wie Ihre nächsten Wochen aussehen.

Geht das auch online? Ja. Neben den acht Standorten des Hypnoseinstituts besteht ein Online-Angebot.

Ich habe körperliche Einschränkungen. Was gilt dann? Klären Sie den Umfang der Belastung ärztlich ab. Die Begleitung ersetzt diese Einschätzung nicht, sondern setzt auf ihr auf.

Hamburg ist die Zentrale des Hypnoseinstituts, das von der ONMA GmbH betrieben wird. Die Praxis finden Sie An der Alster 6, 20099 Hamburg.

• Telefon: +49 40 228972620
• E-Mail: hamburg@hypnoseinstitut.de
• Erreichbarkeit: Montag bis Donnerstag von 8 bis 17 Uhr

Wenn Sie den Einstieg in regelmäßige Bewegung mehrfach versucht und nicht gehalten haben, schildern Sie im Vorgespräch kurz, an welcher Stelle es jedes Mal abbricht. Daran lässt sich konkret arbeiten.