Wenn es darum geht, das Rauchen aufzuhören, stehen Raucherinnen und Raucher oft vor der Frage: Soll ich mich für Hypnose oder Verhaltenstherapie entscheiden? Beide Methoden sind methodisch und haben das Ziel, beim Rauchstopp zu helfen. Die Cochrane Kompakt hat Untersuchungen zur Wirksamkeit verschiedener Rauchentwöhnungsmethoden veröffentlicht, darunter auch Hypnotherapie und Verhaltenstherapie.
Verhaltenstherapie konzentriert sich darauf, Verhaltensmuster durch neue zu ersetzen, die das Rauchen reduzieren oder eliminieren. Hypnotherapie hingegen bietet einen Zugang zum Unbewussten und kann helfen, den Willen zum Aufhören zu stärken. Studien haben gezeigt, dass Hypnotherapie, insbesondere wenn du mit anderen Methoden kombiniert wird, Rauchentzugserscheinungen lindern und die Erfolgsquote beim Rauchstopp verbessern kann.
Für einige Aufhörwillige kann auch die Einnahme eines Antidepressivums wie Bupropion hilfreich sein, um Entzugssymptome zu mildern. Die Auswahl zwischen Hypnose und Verhaltenstherapie ist jedoch eine persönliche Entscheidung, die jederzeit geändert werden kann. Letztendlich ist das wichtigste Ziel, dass Raucherinnen und Raucher erfolgreich sind und auch nach einem Jahr noch rauchfrei bleiben können.