Spielsucht bekämpfen ohne Therapie: So sichern Sie sich ab und lassen sich begleiten

Die ICD-11 der Weltgesundheitsorganisation ordnet die Glücksspielstörung den Störungen durch süchtiges Verhalten zu. Für Ihre Entscheidung heißt das: Solange das Spiel jederzeit erreichbar ist, muss Ihr Vorsatz jeden einzelnen Tag aufs Neue halten. Genau daran scheitern die meisten allein gefassten Entschlüsse. Die folgenden Schritte drehen die Logik um. Sie machen das Spielen aufwendig, verzögert und sichtbar, statt alles auf einen Moment der Willenskraft zu stellen.

Das OASIS-System ermöglicht eine anbieter- und spielformübergreifende Sperre bei den Glücksspielangeboten, die der Glücksspielstaatsvertrag 2021 erfasst. Eine Sperre gilt also nicht nur für eine einzelne Seite oder Spielhalle, sondern über die erfassten Anbieter hinweg. Das ist der wirksamste Schritt, den Sie selbst auslösen können.

Der letzte Punkt ist der eigentliche Schutz. Wer zurück ins Spiel will, muss aktiv einen Antrag stellen. Dieser Umweg verschafft Ihnen Zeit, in der eine akute Rückfallsituation vorübergehen kann. Geben Sie bei der Selbstsperre bewusst eine längere Dauer als drei Monate an, wenn Sie wissen, dass Ihre kritischen Phasen wiederkehren.

Die Sperre deckt die erfassten Angebote ab. Alles, was daran vorbeiführt, schließen Sie selbst:

• Zahlungswege trennen: Keine gespeicherten Karten- oder Wallet-Daten auf Geräten, mit denen Sie gespielt haben.
• Geräte bereinigen: Apps und Lesezeichen entfernen, Konten löschen statt nur abmelden, Werbe-Mails und Push-Nachrichten der Anbieter abbestellen.
• Eine Vertrauensperson einweihen: Nicht als Kontrolle, sondern damit Sie in einer akuten Stunde jemanden anrufen können.
• Bank einbeziehen: Fragen Sie nach, welche Sperr- und Limitmöglichkeiten Ihre Bank für Konten und Karten anbietet.

Spielsucht ohne Therapie anzugehen funktioniert nur, wenn ein Rückfall nicht sofort finanziell durchschlägt. Praktisch heißt das: ein Konto für feste Ausgaben ohne schnellen Zugriff, Daueraufträge für Miete und Raten, ein klar begrenzter Betrag für die Woche. Sind bereits Schulden aufgelaufen, gehört das nicht mehr in die Selbsthilfe. Eine Schuldnerberatung oder Suchtberatungsstelle ordnet die Lage, bevor Sie Ratenzusagen machen, die Sie nicht halten können.

Die drei Schritte oben nehmen Ihnen die Gelegenheit zum Spielen. Was sie nicht nehmen, ist der innere Druck in Auslösesituationen: Anspannung nach der Arbeit, Leere an langen Abenden, der Gedanke, Verluste noch ausgleichen zu können. Genau dort setzt Hypnose-Coaching an. In den Sitzungen geht es um Ihre konkreten Situationen, um den Umgang mit Anspannung und um Verhaltensalternativen für die Momente, in denen Sie früher gespielt haben.

Wir beschreiben Hypnose als Verfahren, nicht als Wunder. Sie ist als Ergänzung zu verstehen und ersetzt weder eine ärztliche noch eine psychotherapeutische Behandlung. Wer die Reihenfolge einhält, also erst sperrt und absichert und sich dann begleiten lässt, arbeitet an der Stabilisierung, statt mit einer offenen Flanke zu kämpfen.

Wenden Sie sich an eine spezialisierte Suchtberatung, Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt oder eine psychotherapeutische Praxis, wenn einer dieser Punkte zutrifft:

• Sie spielen trotz bestehender Sperre weiter oder suchen gezielt nach Wegen daran vorbei.
• Es bestehen Schulden, die Sie nicht überblicken, oder rechtliche Folgen drohen.
• Sie erleben starke Unruhe, Schlaflosigkeit oder depressive Phasen, wenn Sie nicht spielen.
• Es kommen Gedanken auf, sich das Leben zu nehmen. Dann ist sofortige Hilfe nötig, nicht ein Termin in einigen Wochen.

Das ist keine Absage an den selbst gesteuerten Weg. Es ist die Grenze, an der eine begleitende Unterstützung allein nicht mehr ausreicht.

Das Hypnoseinstitut bietet Hypnose-Coaching und Hypnosetherapie an acht Standorten sowie online an. Zentrale ist Hamburg, An der Alster 6, 20099 Hamburg, erreichbar unter +49 40 228972620 und hamburg@hypnoseinstitut.de, Montag bis Donnerstag von 8 bis 17 Uhr. Am Hamburger Standort ist Chaker Cheniti als Hypnose-Coach tätig.

Sinnvoll ist diese Reihenfolge: Selbstsperre beantragen, Zugänge und Finanzen absichern, danach ein Gespräch über die Begleitung führen. Schildern Sie dabei offen, was Sie bereits abgesichert haben und in welchen Alltagssituationen Sie noch ins Rutschen kommen. So lässt sich einschätzen, ob Hypnose-Coaching für Ihre Lage die passende Ergänzung ist.