Wie schaffen Sie sich Ruhe und Entspannung im täglichen Leben

20. May 2021/in Allgemein /by Hypnoseinstitut

Egal, wie sehr Sie sich anstrengen zu Ruhe und Entspannung in Ihrem Alltag zu finden – es geht Ihr tiefes Bewusstsein voraus. Sie sind selbst Chefin/Chef Ihrer Zeit. Niemand sonst sollte die Zeitplanung für Sie übernehmen!

Auch, wenn Sie z. B. beruflich an Zeiten gebunden sind, haben Sie freie Zeit, in der Sie allein die Prioritäten setzen. Niemand tut das für Sie, Sie machen das. Und ja, dieser Weg benötigt Disziplin. Ich wünsche Ihnen, dass Sie ruhiger und ausgeglichener werden. Jeder von uns kann etwas verändern – Veränderung ist möglich und Sie sind es sich wert.

Ihre eigene Wohlfühloase

Schaffen Sie sich Ihre eigenen Oasen, an denen Sie sich regelmäßig aufhalten. Oasen zu Hause, wo Sie ungestört einen Rückzug genießen können. Sie müssen die Sicherheit Ihrer 4-Wände nicht verlassen und können sich in vertrauter Umgebung von all dem Stress lösen.

Wenn Ihnen der Rückzug zu Hause nicht möglich ist, können Sie auch gerne einen Ort in der näheren Umgebung wählen. Der Wald z. B. ist ganz wunderbarer Platz um Ruhe zu finden. Haben Sie das Glück an einem See zu wohnen? Nutzen Sie das Plätschern des Wassers, um aus der Hektik des täglichen Lebens auszubrechen.

Ist Ihr Zuhause aber hoffentlich Ihr Rückzugsort, liegt es nahe, dort einen Lieblingsplatz einzurichten. Ein Platz in Ihrer Wohnung, den Sie besonders mögen. Egal, ob es ein bequemer Sessel ist mit Blick in den Garten oder auf ein Foto aus Ihrem letzten wunderschönen Urlaub – das Yoga-Kissen mit Kerzenschein und einer Tasse Tee – das Wichtigste ist, Sie fühlen sich dort wohl.

Brauchen Sie noch etwas, damit Ihre Oase perfekt wird? Dann zögern Sie nicht Ihren Lieblingsplatz damit zu erweitern. Je wohliger Sie sich fühlen, umso tiefer ist die Entspannung.

Die Grenzen respektieren

Wenn Sie sich Grenzen setzen, dann respektieren Sie auch die Grenzen Anderer.

Nehmen Sie sich die Zeit und beobachten Sie genau, wie viel Energie Sie in Ihre eigenen Angelegenheiten investieren. Jetzt schauen Sie, wie viel Zeit verbringen Sie damit, die Angelegenheiten anderer Menschen zu ordnen, zu erledigen und zu strukturieren? Auf diese Weise sehen Sie schnell, wie gut oder schlecht Sie für sich selbst sorgen.

Verbringen Sie viel Zeit damit sehr ausdauernd und oft schon erdrückend für Andere zu sorgen? Und das oftmals ohne Dank.

Keine gute Strategie! Sie selbst entfernen sich immer weiter von Ihrer Ruhe und Gelassenheit. Und andere Menschen bezahlen einen hohen Preis – sie werden zu abhängigen Menschen. Hand aufs Herz, wenn Sie diese Menschen lieben oder mögen, können Sie das nicht wirklich wollen.

Bleiben Sie in Ihrem Raum und lassen Sie anderen Menschen den ihren. Die meisten Menschen über 18 werden ihr Leben selbst meistern. Setzen Sie sich Grenzen! Grenzen setzen steht in direkter Verbindung zu „Nein“ sagen. Nein, zu dem, was Sie nicht möchten. Sie müssen wissen, was Sie nicht mögen. Dafür ist es wichtig, dass Sie sich selbst gut kennen.

Das Dilemma mit dem “Ja” Sagen

Aus welchem Grund sagen Sie „Ja“ zu einem Menschen? Finden Sie sich in einen dieser Gründe wieder?

Ist es Ihr Enthusiasmus?
Möchten Sie es wirklich oder sagen Sie „Ja“, weil alle es tun?
Wollen Sie gar den Anderen nicht verletzen?
Ein “Ja” aus Mitleid?
Der schnellere Weg an ein bestimmtes Ziel?

Hilfreich ist, sich vor Augen zu halten, dass ein „Nein“ zum Anderen immer ein „Ja“ zu Ihnen selbst ist.

Und dieses „Ja“ erzeugt in Ihrem Inneren ein entspanntes und wohliges Gefühl.

Lesetipp

BESSER SCHLAFEN DURCH HYPNOSE

Meditation kann unterstützen

Nehmen Sie sich den Druck, bspw. durch Meditation. Tägliche Meditation kann der Anfang sein, auf einen Weg ruhiger und gelassener zu werden.

In einer sehr reiz überfluteten Welt, in der Sie ohne Pause Informationen erreichen, in der Sie gesagt bekommen

was Sie konsumieren
was Sie tun
wie Sie sein sollen
wann Sie aufstehen und schlafen

ist die volle Zentrierung auf sich selbst unerlässlich, um sich nicht komplett an diesen Außenreizen zu verlieren.

Meditation erschafft diese Zentrierung. Es ist die Zeit, in der Sie sich selbst begegnen. Sich selbst zu begegnen ist nicht nur angenehm. Vermutlich vermeiden es deshalb so viele Menschen sich ihrem Selbst zu stellen. Sich selbst begegnen bedeutet zu erfahren, wer Sie sind. Und als Mensch, der weiß, wer Sie sind, wissen Sie, was Sie benötigen und wohin Sie wollen.

Genau dieses Bewusstsein macht unabhängig gegenüber äußeren Einflüssen und Manipulationen. Und es macht unglaublich frei! Kommen Sie jetzt doch auf den Geschmack?

Mit Übung lässt sich Meditation zu jeder Tageszeit, an verschiedenen Orten durchführen. In der Regel ist es sehr hilfreich, ein festes Ritual daraus zu machen. Zünden Sie z. B. Kerzen an, singen Sie ein Mantra als Einstimmung, gehen Sie immer an Ihren bestimmten Platz des Wohlfühlens. In einer aufrecht sitzenden Position meditieren Sie am besten. Im Liegen könnte Sie schnell ein Nickerchen überkommen. Das belebt den Körper, fokussiert aber auf Dauer nicht den Geist.

Solange Sie sich Ruhe und Gelassenheit im Alltag nicht erlauben, werden Sie sich selbst bekämpfen. Kommen Sie in Ihre Ruhe und Entspanntheit, erst dann können Sie aus der Hektik des Alltags entfliehen.

Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung

Das Wunderbare an Zeit ist doch, dass wir alle gleich viel davon haben.

Richten Sie sich einen bestimmten Zeitraum in einer täglichen Routine ein. 2-4 Stunden pro Tag oder nur 30 Minuten, jede Entspannung hilft. Durch ständiges, ausdauerndes Wiederholen und Üben wird Ihre Zeit für sich, Ihre Begegnung mit Ihnen selbst zu einer lieb gewordenen Gewohnheit.

Hören Sie nicht auf die gesellschaftliche Annahme, dass in sich ruhende und gelassene Menschen faul sind und in den Tag hinein leben. Sie gestalten Ihr Leben selbst. Das ist weit weniger bequem als das Nachgeben ständigen Termindrucks und die daraus entstehenden Ängste. Sie übernehmen Verantwortung für Ihr Handeln und lernen es “Nein” zu sagen. Dazu gehört anfangs Überwindung und Mut.

In unserer Gesellschaft ist der Zustand des Wachseins oftmals gleichzeitig ein hochgradig angespannter Zustand. Sehr viele Aktivitäten in unserem täglichen Leben bringen Anspannung. Im Gegenzug müssen wir unserem Organismus geben, was er so dringend braucht – Entspannung. Nur, wenn wir in einem steten Wechsel von Anspannung und Entspannung sind, halten wir unseren Geist, unseren Körper und unsere Seele gesund.

Progressive Muskelentspannung erzeugt genau das – einen stetigen Wechsel von Anspannung und Entspannung der Muskulatur einzelner Körperpartien. Dieser Wechsel führt am Ende im Körper einen entspannten Zustand herbei.

Sie leben in einer Familie und es geht turbulent zu? Dann ist es an der Zeit, die eigenen Bedürfnisse mehr in den Vordergrund zu stellen. Sagen Sie es Ihren Liebsten und gewähren Sie ihnen ebenfalls die Möglichkeit des Rückzugs in ihre eigene Oase.

Sie können Ihren Kindern und jedem Anderen erklären, dass Sie eine gewisse Zeit (nicht weniger als 15 Minuten) für sich benötigen. Legen Sie fest, wann diese Zeit ist. Eine feste Struktur erleichtert, dass alle sich daran halten – Sie selbst eingeschlossen. Kleine Kinder können in der Zeit von den lieben Verwandten oder guten Freunden betreut werden.

Geht nicht?

Das ist eine Ausrede.

Sie finden einen Weg, der für alle passt, da sind wir sicher! Sie sind es sich selbst schuldig.

Fangen Sie noch heute an ruhiger und gelassener zu werden

All diesen Wegen zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag liegt das tiefe Bewusstsein zugrunde. Sie sind Ihr eigener Chefin/der Chef Ihrer Zeit. Niemand sonst!

Wir spüren, dass wir leben und wir sind im Hier und Jetzt. Spüren Sie die kleinen Momente und das, was wir tatsächlich in unserem Leben haben. Erleben Sie den Moment im jetzt.

Dieses Bewusstsein macht sehr gelassen und ist das Gegenteil von der weitverbreiteten Hektik und Flucht im Kopf. Das permanente Denken ist genau das, was uns trennt von uns selbst. Je besser wir den Weg zu unserem Selbst finden, umso mehr kommt das Gedankenkarussell zur Ruhe.

Ich wünsche Ihnen, dass Sie ruhiger und ausgeglichener werden. Fangen Sie noch heute damit an – am besten sofort.

Spüren Sie Ihren eigenen Körper und damit ist nicht die sportliche Bewegung gemeint. Sport kann wiederum den Leistungs- und Wettkampfgedanken auslösen. Das erzeugt nur, dass Sie Ihren Körper unter Druck setzen, um ein weiteres bestimmtes Ziel zu erreichen. Darum geht es hier eben nicht.

Es geht um Bewegung, am besten in der Natur. Spaziergänge in der Farbe Grün hat einen beruhigenden Einfluss auf den Organismus. Darüber hinaus regt uns die Natur an, mit allen Sinnen wahrzunehmen.

Der Wind streift unser Gesicht.

Die Sonne wärmt unsere Haut.

Das Gehen beschleunigt unseren Herzschlag auf angenehme Weise.

Wir atmen tiefer, wir riechen den erdigen Duft des Waldes.

Durch Ruhe und Stille erzeugen Sie im Außen den Zustand, den Sie im Innen haben möchten.

Halten Sie Ausschau nach entspannten Menschen in Ihrem Umfeld. Mit entspannten Menschen verbringen sehr viele Menschen gerne ihre Zeit. Versuchen Sie beim nächsten Mal ein freundliches, aber bestimmtes „Nein“.

Sie können sich verändern und die Wahrnehmung durch Ihr Umfeld ändern. Diejenigen, die Ihnen Ihre Ruhe und Auszeiten nicht gönnen, werden gehen. Dafür werden andere Menschen kommen. Ab jetzt ziehen Sie die entspannten Menschen an.

Es lebt sich definitiv entspannter mit Menschen, die Ihnen von Herzen gönnen, in der Sonne einen Waldspaziergang zu machen.

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