Die meisten Leute wissen ungefähr, was eine Hypnose ist. Doch haben Sie schon einmal von der Selbsthypnose gehört? Wenn Sie diese Frage mit „Nein“ beantworten, dann sind Sie damit nicht allein – vielen ist vollkommen unbekannt, dass man sich auch selbst hypnotisieren kann. Doch was ist Selbsthypnose überhaupt? Und wie funktioniert sie?
Die Hypnose, die normalerweise in der Hypnosetherapie betrieben wird, wird auch „Fremdhypnose“ genannt. So heißt sie, weil zwei Personen involviert sind: Sie als Patient und Ihr Hypnosetherapeut, der Sie hypnotisiert und Sie mit Suggestionen durch die Trance leitet. Neben der Übertreibung der Bühnenhypnose ist dies oft die einzige Hypnoseart, die jemand kennt.
Doch es gibt noch eine weitere: Die Selbsthypnose. Es ist wirklich ein Wunder, dass die Selbsthypnose nicht bekannter ist – schließlich ist es theoretisch möglich, sie kostenlos und ohne Hilfsmittel selbst zu Hause zu betreiben. Viele Patienten berichten unseren Hypnosetherapeuten jedoch, dass sie eingeschüchtert waren, weil die Selbsthypnose ihnen schwierig vorkam.
Die Selbsthypnose ist eine Entspannungstechnik. In sich gekehrt und bewusst erreicht die praktizierende Person einen Zustand tiefster Entspannung, in dem es ihr möglich ist, ihre Sorgen zu verarbeiten und so zu lösen.
Um die Selbsthypnose zu betreiben, begeben Sie sich an einen ruhigen Ort und stellen sicher, dass Sie nicht gestört werden können – beispielsweise von Ihrem Telefon. Dann konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Sorgen von sich zu weisen und sich zu entspannen. Gelingt es Ihnen, in eine tiefere Trance zu fallen, so können Sie sich intensiv und doch distanziert mit Ihren Sorgen auseinander setzen.
Sie erkennen vielleicht, warum die Selbsthypnose einschüchternd wirken kann: Je nach Person kostet es viel Mühe, alleine einen entspannten Zustand zu erreichen. Aus diesem Grund dauert es auch oft länger, bis jemand fähig ist, sich selbst zu hypnotisieren.
Und selbst dann bedeutet das nicht immer, dass man in der Trance an sich selbst arbeiten kann: Da man in diesem Zustand auf sich allein gestellt ist und die Suggestionen des Hypnosetherapeuten fehlen, kann es sein, dass man einfach einschläft. Schließlich ist eine Trance dem Schlafzustand sehr nahe – da kann der Übergang fließend sein.
Selbst, wenn dies passiert, kann die Selbsthypnose doch sehr erholsam sein. Die Entspannung, die sie Ihnen ermöglicht, ist sehr wertvoll und hilft Ihnen im bewussten Zustand, besser mit Ihren Problemen umzugehen – selbst, wenn es um unbewussten Zustand nicht funktioniert hat.
Für schnellere Ergebnisse ist die Zusammenarbeit mit einem Hypnosetherapeuten empfehlenswert. In der Fremdhypnose ist oft eine intensivere Arbeit am Selbst möglich. Doch auch bei der Selbsthypnose kann Ihnen ein Hypnosetherapeut helfen: Mit professioneller Anleitung könnte es Ihnen leichter fallen, sich selbst in Trance zu versetzen und an sich zu arbeiten.
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