Sagen Sie Nein zum Burnout

Was ist ein Burnout?

Ein Burnout ist nicht eine ganz bestimmte Sache, sondern vielmehr eine Ansammlung von Symptomen und Situationen, die sich für Betroffene schlussendlich zu einem stressbedingten Überlastungszustand zusammenfügen.

Wie bei vielen anderen Krankheiten auch kann sich ein Burnout-Syndrom bei unterschiedlichen Menschen unterschiedlich ausdrücken und von unterschiedlichen Umständen ausgelöst werden.

Gemeinsam aber haben Burnout-Leidende das Gefühl, „ausgebrannt“ und erschöpft zu sein. Weitere Symptome sind:

• Stimmungsschwankungen
• Schlafprobleme
• Angstzustände
• Schwierigkeiten bei der Entspannung

Wie entsteht ein Burnout?

Zuerst wurde das Burnout-Syndrom von Herbert J. Freudenberger in sozialen Berufen beschrieben. In diesen geben die Menschen sehr viel von sich selbst, um anderen zu helfen, und werden trotzdem oft damit konfrontiert, dass etwas nicht geklappt hat.

In letzter Zeit leiden aber immer mehr Menschen unter Burnout – und viele von ihnen sind fernab des sozialen Feldes tätig. Die Gründe müssen also anderswo zu finden sein.

Unsicherheit kann hier eine große Rolle spielen. Ist es nun Angst um den Arbeitsplatz oder eine schwierige Beziehung zu Kollegen und Vorgesetzten – etwa durch Mobbing – kann dies signifikante Auswirkungen auf die innere Ruhe haben.

Aber auch sehr ehrgeizige Menschen, die beruflich gut gestellt sind, können ein Burnout erleiden. Denn ständiger Leistungsdruck muss nicht von außen kommen – auch, wenn Sie sich selbst zu sehr unter Druck setzen, kann das Folgen haben.

Es ist auch nicht immer der Beruf. Schwierigkeiten zu Hause, beispielsweise Beziehungsprobleme oder eine unangenehme finanzielle Situation, können sehr dazu beitragen, dass sich ein Burnout entwickelt.

Oft ist es ein Zusammenspiel verschiedener Probleme. Irgendwann läuft das Fass über.

Ein Burnout läuft in verschiedenen Phasen ab – je nach Modell existieren bis zu zwölf von ihnen. Jede Phase stellt einen weiteren Schritt in Richtung kompletter Erschöpfung dar. Wichtig ist aber, zu erkennen, dass die letzte Phase nicht ist, wenn das eigentliche Krankheitsbild beginnt.

Auch in den früheren Phasen kann ein Burnout für den Betroffenen einen beträchtlichen Leidensdruck bedeuten. Jedoch ist er dann zumeist noch leichter zu behandeln.

Erkennen Sie also in sich selbst Symptome eines Burnouts, sollten Sie in sich gehen und sich selbst fragen, was Sie in Ihrem Umfeld und Ihrer Einstellung verbessern können, damit es Ihnen besser geht.

So können Sie dazu beitragen, ein Burnout zu verhindern

Nicht alles in Ihrem Umfeld unterliegt Ihrer Kontrolle. Aber das muss es auch gar nicht, damit Sie sich vor einem Burnout schützen können. Es gibt einige Dinge, die Sie privat tun können.

Hat Ihr Umfeld kein Respekt für diese Versuche, Ihre seelische Gesundheit zu schützen, müssen Sie daraus eventuell Konsequenzen ziehen.

Dem Burnout keine Chance lassen

Ein Burnout kann nicht nur Ihre Produktivität bedrohen, sondern auch Ihre Gesundheit und Freude am Leben. Der ausgelaugte Erschöpfungszustand ist wirklich nicht angenehm.

Sorgen Sie stattdessen aktiv für ein ausgeglicheneres Leben und verringern Sie den Stress, der Sie krank machen kann.

Sagen Sie Nein zum Burnout!